<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<!--
  SPDX-License-Identifier: CC-BY-SA-3.0
  SPDX-FileCopyrightText: 2024, 2025 GNOME Foundation, Inc.
--><page xmlns="http://projectmallard.org/1.0/" xmlns:if="http://projectmallard.org/if/1.0/" xmlns:its="http://www.w3.org/2005/11/its" type="topic" style="ui" version="1.0 if/1.0" id="shell-wellbeing" lang="hu">

  <info>
    <link type="guide" xref="shell-overview#desktop"/>

    <revision pkgversion="48" date="2025-01-30" status="review"/>
    <revision pkgversion="48" date="2025-07-28" status="review"/>

    <credit type="author">
      <name>Philip Withnall</name>
      <email>pwithnall@gnome.org</email>
    </credit>
    <credit type="author">
      <name>Damilola Oladele</name>
      <email>damilolamohammed2@hotmail.com</email>
    </credit>

    <license xmlns="http://projectmallard.org/1.0/" href="https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/">
  <p>This work is licensed under a <link href="https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/">Creative
  Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported License</link>.</p>
</license>

    <desc>Annak nyomon követése, hogy mennyi ideig használja az eszközét, és segítség a szünetek megtervezésében.</desc> <credit type="translator copyright"><name>Bojtos Péter</name><email>ptr at ulx dot hu</email><years>2015</years></credit><credit type="translator copyright"><name>Griechisch Erika</name><email>griechisch.erika at gmail dot com</email><years>2011</years></credit><credit type="translator copyright"><name>Kelemen Gábor</name><email>kelemeng at gnome dot hu</email><years>2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019</years></credit><credit type="translator copyright"><name>Kucsebár Dávid</name><email>kucsdavid at gmail dot com</email><years>2011</years></credit><credit type="translator copyright"><name>Lakatos 'Whisperity' Richárd</name><email>whisperity at gmail dot com</email><years>2011</years></credit><credit type="translator copyright"><name>Lukács Bence</name><email>lukacs.bence1 at gmail dot com</email><years>2011</years></credit><credit type="translator copyright"><name>Meskó Balázs</name><email>mesko dot balazs at fsf dot hu</email><years>2021, 2022</years></credit><credit type="translator copyright"><name>Nagy Zoltán</name><email>dzodzie at gmail dot com</email><years>2011</years></credit><credit type="translator copyright"><name>Úr Balázs</name><email>ur dot balazs at fsf dot hu</email><years>2016, 2019, 2021, 2022, 2023, 2024, 2025</years></credit></info>

<title>Képernyőidő és szünet emlékeztetők</title>

<section id="screen-time">
  <title>Képernyőidő</title>

 <p>Nyomon követheti, hogy mennyi időt tölt az eszköze használatával, engedélyezheti a képernyőidő rögzítését, és választható módon napi korlátokat is beállíthat. Ehhez kövesse az alábbi lépéseket:</p>


  <steps>
    <item>
      <p>Nyissa meg a <gui xref="shell-introduction#activities">Tevékenységek</gui> áttekintést, és gépelje be a <gui>Beállítások</gui> szót.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Válassza a <gui>Beállítások</gui> lehetőséget.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Kattintson a <gui>Jóllét</gui> elemre az oldalsávon a panel megnyitásához.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Nyomja meg az <gui>Engedélyezés</gui> gombot a <gui>Képernyőidő</gui> alatt a képernyőidő rögzítésének engedélyezéséhez. Ha egy diagram látható az oldalon, akkor a képernyőidő rögzítése már engedélyezve van.</p>
    </item>
  </steps>

  <p>Ha a képernyőidő rögzítése engedélyezve van, akkor az eszközére bejelentkezve töltött napi idő az előző néhány hétre vonatkozóan tárolásra kerül. Az idők megjelennek a grafikonon a napok és hetek átlagaival együtt, lehetővé téve annak vizsgálatát, hogyan változik a képernyőidő az idő múlásával. Használja a grafikon alatti nyílgombokat az elmúlt hetek közötti lapozáshoz, majd kattintson az egyes napok sávjára az adott nap adatainak megtekintéséhez.</p>

  <p>A képernyőidő adatai nem kerülnek megosztásra az eszközön kívül, valamint az azon lévő más felhasználókkal. Automatikusan törlésre kerülnek néhány hét elteltével, vagy ha letiltja a képernyőidő rögzítését.</p>

  <p>Az eszköz napi használatának korlátozásához kapcsolja be a <gui>Képernyőidő-korlát</gui> kapcsolót, és állítson be <gui>Napi korlátot</gui>. A korlát elérésekor értesítést kap, és a képernyő szürkeárnyalatosra változik.</p>

  <p>A napi korlát szaggatott vonalként jelenik meg a képernyőidő-használati grafikonon.</p>

  <p>Azt javasoljuk, hogy napi 8 órára korlátozza a képernyőidőt, és szánjon időt fizikai tevékenységre ezen órák alatt. Az egyik módja annak, hogy emlékeztesse magát a fizikai tevékenységre szánt szünetekre, ha engedélyezi a <link xref="shell-wellbeing#break-reminders">szünet emlékeztetőket</link>.</p>

  <p>A képernyőidő rögzítésének letiltásához nyomja meg a képernyőidő grafikonja fölötti <gui>⋮</gui> gombot, majd nyomja meg a <gui>Képernyőidő letiltása</gui> lehetőséget. Ezzel a képernyőidő-korlátok is letiltásra kerülnek.</p>
</section>

<section id="break-reminders">
  <title>Szünet emlékeztetők</title>

  <p>Ahhoz, hogy rendszeresen emlékeztesse magát az eszköz használatának szüneteltetésére, engedélyezze a szünet emlékeztetőket a következő lépések végrehajtásával:</p>

  <steps>
    <item>
      <p>Nyissa meg a <gui xref="shell-introduction#activities">Tevékenységek</gui> áttekintést, és gépelje be a <gui>Beállítások</gui> szót.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Válassza a <gui>Beállítások</gui> lehetőséget.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Kattintson a <gui>Jóllét</gui> elemre az oldalsávon a panel megnyitásához.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Kapcsolja be a <gui>Látási emlékeztetők</gui> vagy a <gui>Mozgási emlékeztetők</gui> kapcsolót.</p>
    </item>
  </steps>

  <p>Ha a <gui>Látási emlékeztetők</gui> vagy a <gui>Mozgási emlékeztetők</gui> egyike be van kapcsolva, akkor a választott időközönként értesítést kap, amely emlékezteti Önt, hogy tartson szünetet az eszköz használatában.</p>

  <p>A szünet időközeit érdemes úgy beállítani, hogy még a fáradtság előtt pihenhessen, ahelyett hogy utána kellene regenerálódnia. A gyakori szünetek segítenek megelőzni a fáradtságot, a szem megerőltetését, a felső végtagok problémáit és a hátfájást. Különböző időközöket választhat a rövid, látással kapcsolatos szünetekhez és a hosszabb, mozgással kapcsolatos szünetekhez.</p>

  <p>A látási szünetek arra emlékeztetik, hogy nézzen el a képernyőtől, és fókuszálja a szemét valami másra. Arra is emlékeztetik, hogy szánjon egy kis időt pislogásra, nyújtózásra és a testhelyzet megváltoztatására. A mozgási szünetek arra emlékeztetik, hogy mozogjon többet, például sétáljon el teljesen az eszköztől, hogy kinyújtóztathassa a lábait.</p>
</section>

</page>
